Scrivere subito dopo una sessione di meditazione diventa un mezzo essenziale per fissare queste esperienze interiori, dando loro forma e sostanza attraverso le parole. Non è necessario essere scrittori o avere particolari abilità tecniche: ciò che conta è la fedeltà a ciò che è stato vissuto nel silenzio.

Quante volte ti è capitato di arrivare a destinazione senza ricordare davvero il percorso che hai fatto? O di mangiare qualcosa mentre sei distratto, accorgendoti solo dopo che il piatto è vuoto? Questo accade perché, senza rendercene conto, gran parte della nostra giornata la trascorriamo in pilota automatico.

Dal momento in cui nasciamo, il respiro ci lega al mondo. Il nostro primo atto di vita è un’inspirazione profonda che segna l’inizio della nostra esistenza al di fuori del grembo materno. Eppure, per quanto essenziale, il respiro resta un gesto automatico, spesso ignorato. Solo quando qualcosa lo ostacola – un affanno improvviso, un dolore toracico, un senso di oppressione – ci rendiamo conto di quanto sia vitale.

Ma se il respiro è un gesto così automatico, perché nelle pratiche di meditazione e nello yoga viene sempre messo in primo piano? Perché viene considerato la chiave della presenza e dell’equilibrio interiore?

Lo stress arriva senza preavviso, come il vento in mare aperto. A volte è una brezza leggera che increspa appena le onde, altre volte un uragano che scuote tutto ciò che incontra. Se sei un marinaio in mezzo alla tempesta, non puoi fermare il vento, ma puoi regolare le vele.

Devi sapere quando adattarti, quando cambiare rotta e, in certi momenti, quando è meglio gettare l’ancora e attendere.